Materialkunde zum Freiwasserstart bei kälteren Temperaturen Head Swimming - Stefan Sponer
"Part2"
Schwimmen im Freiwasser _ das wird wohl DIE Möglichkeit sein im Jahr 2020 zu schwimmen.
Heute geht es um ein wichtiges Thema:
Wie können vor allem Kopf und Ohren besser geschützt werden?
Der Kopf entscheidet _ nicht nur mental, auch emotional.
Ich empfehle bei Temperaturen unter 15°C Wassertemperatur) ein Neopren-Stirnband unter der Silikon-Badekappe zu tragen. Dieses NEO-Bandana schützt die Ohren zusätzlich und vermittelt ein kuschliges Gefühl. Die Silikonbadekappe darüber bietet mehr Wärmeleistung, als man allgemein denkt.
Alternativ empfehle ich eine NEO CAP, die auch die Wangen und den Hinterkopf etwas mehr abdeckt. NEO CAPS von Schwimmsportmarken sind meist besser geeignet, als die Kappen der Tauchsport- oder Surf-Marken. Beim Schwimmen, vor allem Kraulschwimmen bewegt man den Kopf. Schultern etc. relativ viel, was schlicht eine andere Passform und Flexibilität erfordert.
Gestern kam die Frage auf, wie man den Hals schützt. Hier kann man sich, mit den entsprechenden Einschränkungen bzgl. Beweglichkeit, mit einer Tauchkappe, wie die mares FLEXA HOOD ausrüsten.
Ohren _ dies ist ein heikles Thema und auch häufig unterschätzt. Ich selber hatte sogenannte "Taucherohren" _ durch die ewige Kühle beim Schwimmen, Windsurfen, Wasserballspielen etc. haben sich im äußeren Gehörgang als Schutzfunktion sogenannte Exostosen gebildet. Der gesamte Prozess, von dem Zeitpunkt der Diagnose, dass da was ran wächst, bis zur Entfernungs-OP hat über 20 Jahren gedauert. Am Ende hörte ich weniger (was ab und an gar nicht so schlecht ist), aber leider blieb vor allem das Wasser im Gehörgang und das machte große Probleme. Die OP ist nicht ohne, mein gesamter Genesungsprozess, also bis ich wieder relativ schmerzfrei war, dauerte über 3 Jahre.
Wie kann man dem vorbeugen, außer durch Badekappe (ich schwamm immer ohne _ wir sind ja die coolen) oder Neo-Cap und Neo-Stirnband?
Meine Empfehlung sind Ohrentropfen, die man vor dem Schwimmen in das Ohr tropft.
SWIMSEAL verwende ich, sie bilden einen Film im äußeren Gehörgang und sind wirklich sehr wirksam (bei mir).
Nach dem Schwimmen spüle ich die Ohren mit SwimDrops aus, einer "Erfindung" von Markus Deibler, der ähnliche Probleme hatte. Ich bin von beiden "Mitteln" persönlich total begeisert. Bis dato hatte ich hier auch nur sehr gute Feedbacks von Schwimmer*Innen, die ich entsprechend beraten hatte.
Die klassische Variante sind Ohrenstöpsel _ also entweder die günstigen von der "Stange" wie HEAD ear plug silicone flap, die ich bevorzuge. Die HEAD ear plugs siilcione moulded können, durch reiben zwischen den Fingern angewärmt werden und dann gut angepasst werden.
Nach meiner OP hatte ich mir hochwertige Ohrenstöpsel beim "Ohrenladen" (bei jedem lokalen Hörgeräte Spezialisten) individuell anpassen lassen. Knappe 200 Euro für ein Paar mit einem "Gehör.Kanal" incl. Membare (damit durch den Kanal kein Wasser in den Gehörgang gelangt) waren kein billiger Spaß. Der Kanal sorgt dafür, dass man relativ gut hören kann.
Ohrenstöpsel haben den Nachteil, dass man weniger hört und auch das Balance-gefühl beeinträchigt werden kann. Dies ist im Freiwasser evtl mehr spürbar, als im Schwimmbecken.
Ich verwende am liebsten die Kombination SWIMSEAL und SWIMDROPS _ wenns richtig kalt ist, dann kommt das Neo Stirnband unter die Badekappe, wenn es richtig richtig kalt ist, kommen noch die Ohrenstöpsel zum Einsatz!
Wie immer gilt, dass es nicht DIE Lösung gibt, aber es gibt Lösungen, die definitiv helfen!
Fragen gerne hier unter dem Post oder per PN Stefan Sponer (Facebook)
WO BEKOMME ICH WAS
:-)
#keeponswimming
WICHTIG: Ich fodere hier nicht auf, sich gegen Verbote wie z.B. behördliche Sperrungen von öffentlichen Gewässern zu widersetzen! Ich fordere auch nicht auf, sich unwissend, nicht ausreichend trainiert und befähigt ins Freiwasser zu stürzen.
MIt diesen Postings versuche ich Wissen, Erfahrungen und Informationen weiterzugeben, wie ich es seit vielen Jahren "face-to-face" bei vielen Produkttests, Wettkämpfen, Trainings und Schulungen mache.
Meine Informationen haben weder den Anspruch vollständig oder "nicht einzig wahren" zu sein! Es sind persönliche Erfahrungen, die ich in den letzten "paar" Jahren gesammelt habe.