24.3. link zum 2. Teil des Trainingblogs !!!

18.3. YOGA als Vorbereitung und Alternativtraining 

        mit Dipl. Yogatrainer Fabian Knoflach

Wir haben uns für euch etwas ganz besonderes überlegt, damit du dich für die Schwimm Saison vorbereiten kannst.

Da wir uns fast alle mehr oder weniger in unseren Wohnungen und Häuser aufhalten "müssen", wollen wir dir ein Trainingsprogramm erstellen  damit du ein optimales Vortraining/Trockentraining  für die Schwimm Saison 2020 zur Verfügung hast. 

Fabian hat für Euch ein Programm erstellt das 4 Module enthält zum einen sind dies Atmetechniquenken( Lungenfunktion zu stärken), Aufwärt Übungen um die Muskulatur zu auflockern. Übungen für den Muskelaufbau und abschließend Dehnübungen, wie  nach einem intensiven Schwimm Training.

Ein Block enthält alle vier Module und wir werden euch im Verlauf der nächsten 10 - 14  Tage 3 Blöcke zusenden. 1 Block kannst du optimalerweise 2-3x die Woche trainieren.

Fabian Knoflach ist Diplom. Yogatrainer und gibt regelmäßig Stunden  in den Yoga Studios "das Prema" und im "Alina Heyer" 

link zu den Trainingsblogs 1. Teil

27.2.2020

Pilates, Trainerin Carolyn Marchtrenker

Pilates hilft Schwimmern den Körper zu stabilisieren und kann so die Wasserlage nachhaltig verbessern

Schwimmen, egal ob Wettkampfschwimmen auf Kurzstrecke oder Langstreckenschwimmen fordert fast die gesamte Körpermuskulatur. Arm-, Schulter- und Beinmuskulatur für den Vortrieb, Bauch und Rückenmuskulatur zur Stabilisation. Ich weiß, aus eigener Erfahrung, wie wichtig koordinatives Techniktraining gekoppelt mit Körperstabilisation ist. Pilates hilft diese erwünschte Körperstabilisation zu perfektionieren und gleichzeitig Dysbalancen, durch zu einseitiges Training auszugleichen, weil Pilates die tieferliegenden Schichten der Muskulatur beansprucht.

Video's und das komplette Programm findet ihr hier auf diesem Link !!